Che cos'è la motivazione e quale ruolo svolge per raggiungere il successo? La motivazione può essere considerata come una energia interna che spinge il nostro impegno verso un obiettivo specifico. È una forza vitale che ci permette di mettere in atto la nostra energia e continuare a dedicarci ad un'attività. Esistono due forme di motivazione: la motivazione intrinseca, che deriva dai nostri interessi personali e istinti, e la motivazione estrinseca, che si basa sulla prospettiva di ottenere una ricompensa finale. L'assenza di motivazione può rendere estremamente difficile la realizzazione di qualsiasi tipo di successo nella vita. Senza motivazione, siamo inclini a lasciare le attività più sfidanti e, di conseguenza, a non raggiungere i nostri obiettivi. Questa condizione può anche provocare sentimenti di frustrazione e insoddisfazione. Al contrario, la motivazione è ciò che ci dà la forza di affrontare i problemi con maggiore impegno ed energia. Ci supporta nel superamento degli ostacoli, ci fa persistere con tenacia, quando ci troviamo di fronte a delle difficoltà. Su un piano generale, la motivazione ha un ruolo chiave nello spronarci a raggiungere i nostri desideri e obiettivi personali e non solo. È importante ricordare, tuttavia, che la motivazione non è un aspetto fisso, ma può cambiare nel tempo in base a fattori interni ed esterni che influiscono sul nostro modo di pensare. Per mantenersi motivati anche nei momenti di difficoltà, è fondamentale esercitare l'autodisciplina. Inoltre, come già menzionato, ci sono due categorie di motivazione: intrinseca ed estrinseca. La motivazione intrinseca nasce spontaneamente dalla nostra passione o dal nostro interesse personale per l'attività che stiamo svolgendo. Detto in altri termini, siamo motivati perché ci piace l'attività e riteniamo che abbia valore. Altresì, l'ispirazione esterna è generata da elementi posti al di fuori di noi, come il potenziale di un premio o il timore di una sanzione. Sebbene entrambe le tipologie di stimolo possono condurre al raggiungimento delle mete, quella proveniente dall'interno di noi stessi è solitamente vista come più efficace e prolungata rispetto a quella indotta dall'esterno. Il motivo è evidente: l'impulso interno è più resistente di fronte alle complicanze e alle avversità dato che ha origine in noi stessi. Quando ci contraddistinguiamo per un forte impulso interno, siamo guidati da un forte desiderio e questa intensa passione ci rende più robusti di fronte alle difficoltà. Ciononostante, vi sono condizioni in cui lo stimolo esterno può essere decisivo. Ad esempio, compiti ripetitivi o tediosi che esigono dedizione e costanza possono essere incentivati dalla prospettiva di un premio esterno. Inoltre, nel settore professionale, i benefici derivanti dall'esterno come il denaro o le promozioni possono rappresentare un forte stimolo per il raggiungimento delle mete aziendali. È per questo motivo che l'autodisciplina riveste un ruolo fondamentale. Con un po' di spirito di abnegazione e di autocontrollo, possiamo individuare l'equilibrio ideale tra ispirazione interna ed esterna. L'autodisciplina ci induce a resistere alla tentazione di ricorrere alla soluzione più semplice, ci permette di mantenere un alto livello di concentrazione e di dare sempre il massimo. Dunque, che siate impegnati nel tentativo di raggiungere un obiettivo personale o di lavorare per un'organizzazione, ricordatevi che l'impulso interno è imprescindibile, ma che lo stimolo esterno può essere d'aiuto in determinate situazioni. L'autodisciplina è l'elemento chiave per mantenere un equilibrio tra i due tipi di stimolo e mantenere alta la motivazione. La disciplina individuale è il segreto per conservare l'impulso fino al raggiungimento del successo. La disciplina personale ci fornisce gli strumenti necessari per affrontare le sfide e superare gli intralci sulla nostra strada. Essa agisce come un faro che mantiene il nostro obiettivo all'interno della nostra visione eliminando le tentazioni e le distrazioni che possono deviarci dalla nostra rotta. Esistono vari metodi per perfezionare l'autodisciplina. Un aspetto essenziale è lo sviluppo di una gestione efficace del tempo, dedicandosi a ciò che è veramente di valore e rifiutando le attività che deviano la nostra attenzione dal nostro principale scopo. Stabilire obiettivi raggiungibili e realistici è un altro metodo cruciale per rafforzare l'autodisciplina. Ciò ci permette di focalizzare le nostre forze sul bersaglio e divenire più consapevoli delle nostre prospettive. In più, ottenere traguardi più piccoli durante il nostro percorso ci fornisce l'auto-confidenza di cui necessitiamo per seguire le nostre ambizioni più elevate. È vitale riconoscere l'importanza della determinazione e della costanza nel realizzare i nostri obiettivi. L'autodisciplina richiede uno sforzo continuo e stabile e diventa un componente essenziale del nostro mindset, rendendoci più forti e decisi. In sostanza, l'autodisciplina è una risorsa inestimabile per rimanere entusiasti, per superare gli ostacoli e per tenere gli occhi fissi sulla nostra meta a lungo raggio. Ma come si può affinare questa capacità? Esistono diverse strategie che possono aiutare. Prima di tutto, dobbiamo riconoscere le nostre vulnerabilità e sforzarci di superarle. Se tendiamo a procrastinare, dovremmo cercare di stabilire dei limiti di tempo ragionevoli e impegnarci a seguirli. La chiave è continuare con determinazione e non lasciarsi abbattere dalle sfide: con pazienza e dedizione, la disciplina personale diventerà una caratteristica distintiva del nostro carattere. Per accrescere la nostra motivazione, potrebbe essere utile collaborare con un compagno o un gruppo di aiuto per condividere i nostri obiettivi. Questo potrebbe fornirci un appoggio emotivo e motivazionale nei periodi difficili e un feedback positivo sui miglioramenti apportati. È essenziale, inoltre, definire mete reali e realistiche che possiamo raggiungere nel tempo. Questo approccio ci aiuterà a mantenere alto il nostro livello di motivazione e a conseguire risultati notevoli. Infine, per rendere il processo di sviluppo della disciplina personale più appagante, è fondamentale festeggiare i traguardi raggiunti e concedersi un po' di indulgenza quando si raggiunge un obiettivo specifico. Non è un segreto che il cammino verso il miglioramento della disciplina personale richiede tempo ed impegno continuo, ma con l'atteggiamento e le risorse adeguate, i risultati saranno enormemente gratificanti. Si è detto che definire obiettivi veri e realizzabili è cruciale per mantenere elevata la motivazione. Le mete troppo ambiziose o irrealistiche possono portare rapidamente allo sconforto, mentre le mete raggiungibili possono fornire gratificazione e incrementare la motivazione a proseguire. E' pertanto fondamentale valutare la propria condizione attuale e le risorse disponibili per definire obiettivi veramente raggiungibili. Se vogliamo imparare una lingua diversa, per esempio, sarebbe più ragionevole focalizzarci su un obiettivo di apprendimento fondamentale, invece di cercare di ottenere la fluidità in breve tempo. Inoltre, è vantaggioso suddividere gli obiettivi in piccoli passaggi fattibili per poter monitorare costantemente i nostri progressi, stabiliamo ad esempio un obiettivo settimanale di riduzione del peso, invece di puntare solo all'obiettivo finale. È essenziale per mantenere i risultati raggiunti prestare attenzione ai progressi fatti nel raggiungimento dei nostri obiettivi. Solo così saremo in grado di capire se stiamo andando verso la direzione corretta e apportare eventuali aggiustamenti al nostro piano di azione. Inoltre, il continuo monitoraggio dei progressi ci darà uno stimolo continuo per migliorare le nostre prestazioni e regolare la nostra motivazione in base ai risultati raggiunti.
Ma cosa dovremmo fare quando la motivazione scarseggia e i momenti di sfida sembrano opprimerci? E' in questi momenti che l'autodisciplina può fare la differenza. Dobbiamo accettare che tali momenti fanno parte del nostro percorso di crescita personale, e usare la nostra forza di volontà per superare gli ostacoli e realizzare i nostri obiettivi. Con l'autodisciplina e la determinazione, arriveremo al traguardo. Nei tempi di difficoltà, esaminare i propri obiettivi e valutare la loro realizzabilità può essere benefico. Se appaiono irrealistici, suddividerli in parti più piccole e maneggevoli o renderli più accessibili può essere la chiave al successo. Per mantenere la motivazione, è cruciale non dimenticare mai le ragioni che ci hanno spinto ad intraprendere un determinato cammino. Focalizzarsi sui traguardi e potenziali risultati positivi potrebbe essere un valido sostegno nel confrontare imprevisti ostacoli. Altresì, l'autodisciplina costituisce uno strumento chiave per contrastare lo scoraggiante istinto di gettare la spugna. Potremmo decidere, ad esempio, di riservare quotidianamente un po’ del nostro tempo al conseguimento dei nostri obbiettivi, persino nei momenti in cui manca l'entusiasmo o il giusto stimolo. Ricordiamo infine che ricorrere al supporto di un coach professionista può rivelarsi molto utile nei periodi di difficoltà.

Ezio Dau